Rodiljni dopust se često doživljava kao sretno i idilično razdoblje, kada žena napokon uspori, uživa trenutke sa svojim novorođenim djetetom, otkriva nove dimenzije ljubavi i brige. No velika većina žena se tijekom sljedećih mjeseci osjeća usamljenom.
Nije to vaša krivnja. Prema istraživanjima, neki oblik usamljenosti na rodiljnom doživljava čak 6 od 10 čeških žena. Svatko od nas treba socijalni kontakt, dijeljenje i razumijevanje, a briga o djetetu – iako lijepa – doista vas na duge tjedne može odvojiti od običnog svijeta odraslih.
1. Zašto se na rodiljnom dopustu osjećamo usamljeno?
a) Što je usamljenost i kako se očituje
Usamljenost nije samo dosada ili obično „nitko nije tu“. To je dublje emocionalno stanje u kojem osjećamo da nam nedostaje socijalni kontakt ili kvalitetni odnosi. Čovjek se može osjećati usamljenim i kada je okružen drugim ljudima – primjerice majka koja je cijeli dan s djetetom, ali nema mogućnost razgovarati s odraslom osobom, nekoga zagrliti, biti saslušana ili prihvaćena od strane druge odrasle osobe.
Usamljenost je prirodna i do određene mjere je u različitim razdobljima života doživljavamo svi. Problem nastaje ako to stanje preraste u dugotrajni osjećaj izolacije, smanjuje našu energiju, radost, motivaciju ili čak počne utjecati na naše fizičko zdravlje. Psihološki se usamljenost često povezuje s umorom, razdražljivošću, osjećajem manje vrijednosti ili tugom. Mnoge žene opisuju da su izgubile same sebe ili se osjećaju „nevidljive“.
Kod majki na rodiljnom dodatno se pojavljuje obveza brinuti se o drugoj osobi, što znači manje vremena i prostora za sebe, manje društvenih kontakata, a ponekad i manje sna te psihičke stabilnosti.
b) Tipični znakovi usamljenosti kod mama
Jedan od glavnih čimbenika je promjena životnog ritma. Posao, interesi i kontakt s drugim ljudima su ograničeni – sada se sve vrti oko bebe. Osobito u prvim mjesecima briga je intenzivna i zahtijeva gotovo neprekidnu pozornost.
Drugi izvor je tzv. gubitak identiteta. Odjednom više nisam kolegica, sportašica, kreativna duša... prije svega sam mama. Potrebni su mjeseci, ponekad i godine, da žena ponovno pronađe sebe. Osim toga, ako u okolini nema prijateljice ili obitelji koja bi mogla pomoći, osjećaj napuštenosti može se još produbljivati.
Rutina također igra veliku ulogu. Svakodnevni režim – hranjenje, prematanje, uspavljivanje – može postati stereotipan i monoton. A nema s kim dijeliti smiješne ili zahtjevne trenutke, jer partner često radi, a prijatelji imaju druge obveze.
Usto, za to može biti odgovoran i pritisak društva. „Rodiljni je ipak najljepše razdoblje života.“ Ako vaše iskustvo nije bajkovito, možda osjećate sram ili krivnju povjeriti se s teškim osjećajima.
c) Psihološki i društveni aspekti
Usamljenost produbljuje emocionalne padove i može biti prvi signal ozbiljnijih poteškoća, kao što su anksioznost ili postpartalna depresija. Istodobno je važno shvatiti da sam kontakt s drugim ljudima nije uvijek automatski lijek. Ne radi se samo o kvantiteti, nego prije svega o kvaliteti odnosa.
2. Nisi u tome sama i usamljenost nije slabost
Važnost dijeljenja i grupa podrške
Jedan od najučinkovitijih recepata protiv osjećaja usamljenosti jest dijeljenje. Možda vam se čini da sve proživljavate samo vi, ali istina je da se i druge mame često susreću s istim pitanjima i osjećajima. Biti u društvu žena u istoj životnoj situaciji može donijeti olakšanje.
Igraonice i igrališta idealna su za sklapanje novih kontakata, dijete se tamo poigra s ostalima, a vi s drugim roditeljima možete najprije započeti kratak razgovor. Možda se sljedeći put ponovno vidite i nastavite tamo gdje ste stali.
3. Vrijeme samo za mene
a) Zašto je vrijeme za sebe ključno?
Jedan od najvećih izazova majčinstva je stalno odgađanje vlastitih potreba u korist djeteta. Biti neprestano „na oprezu“ dugoročno je nezdravo. Potrebni su vam ne samo fizički odmor, nego i mentalni – intelektualni poticaji, vlastiti hobiji i vrijeme koje posvećujete samo sebi.
Psiholozi kažu da je za osjećaj ispunjenosti, prevenciju sagorijevanja i održavanje psihičke ravnoteže potrebno redovito raditi nešto samo za sebe. I kratki trenuci za sebe povećavaju osjećaj sreće, energiju i smanjuju osjećaj frustracije ili usamljenosti. Priuštite si taj luksuz bez grižnje savjesti.
b) Kako se nositi s „maminom grižnjom savjesti“
Mame često muči unutarnja krivnja – osjećaj da je svaka sekunda posvećena sebi nešto pogrešno. Realnost? Zadovoljna mama = zadovoljno dijete i zadovoljna obitelj. Zaboravite na ideju da biste trebali biti stalno tu samo za druge. Ako želite majčinstvo živjeti s radošću, trebaju vam ti trenuci za vlastiti reset. Objasnite svojoj okolini da vrijeme za sebe odvajate i zbog njih – i same se u to uvjerite!
4. Odnosi koji liječe: kako njegovati partnerske, obiteljske i prijateljske odnose
a) Komunikacija s partnerom i podjela brige
Rodiljni, osobito nakon prvog djeteta, znači ogromno opterećenje ne samo za mamu, nego i za cijeli partnerski odnos. Često postajete glavna skrbnica ne samo djeteta, već i kućanstva, a partner odjednom postaje više pomoćnik. Ključ je otvorena, konkretna, ali blaga komunikacija o tome kako se doista osjećate.
Ne bojte se reći kada više ne možete. Dijelite brigu pošteno. I kratki zajednički trenuci „kao partneri“ (film, kava, šetnja) postavljaju temelj za zadovoljno suživot roditelja. Ako imate mogućnost, isplanirajte barem s vremena na vrijeme spoj i razgovarajte i o drugim temama, ne samo o djeci.
b) Ne izgubiti kontakt s prijateljima
Prijateljstva se mijenjaju nakon rođenja djeteta – neki ostanu, drugi se udalje. Pokušajte, radi održavanja odnosa, planirati redovite telefonske pozive ili barem poruke. Dobro je biti otvorena i prijateljima bez djece – ponekad će vam njihov odrasli pogled pomoći isključiti se iz brige o djetetu.
Savjet: Ako je neko prijateljstvo zahladnjelo, pokušajte se javiti prve. Možda su i na drugoj strani iste misli i dovoljno ih je probiti malim pozdravom, pozivom...
c) Uključivanje šire obitelji u brigu i zabavu
Bake, djedovi, tete, stričevi, prijatelji, braća i sestre – upravo obiteljska mreža može biti velika potpora. Primjerice kada trebate da netko pričuva dijete. Ako živite daleko od obitelji, pokušajte iskoristiti i virtualni kontakt i nazvati se s bližnjima.
Rodiljni je put. A povremeni osjećaj usamljenosti ili sumnje u to radite li sve kako treba tome pripadaju. Usamljenost na rodiljnom nije slabost ni iznimka. To je poziv na kontakt, dijeljenje i podršku.
Dopustite si proživljavati sve emocije, uključujući umor ili frustraciju. Ne oklijevajte izdvojiti vrijeme za sebe, tražiti i stvarati nova prijateljstva, njegovati partnerstvo i odnose.